很多人都有在睡前喝一杯牛奶的習(xí)慣。尤其是秋冬時節(jié)，睡前來一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭芍^是美事一樁，不僅能補充營養(yǎng)，還能在一定程度上促進睡眠，可是，有的人喝完牛奶之后，會覺得喉嚨很干，而且口腔之內(nèi)會有怪怪的味道。

這其實是因為大家忽略了一個小細節(jié)：如果喝完牛奶后直接睡覺的話，附著在口腔里面的牛奶可能會導(dǎo)致細菌滋生，進而會讓我們一覺醒來以后喉嚨干燥且口腔里面有異味。

要解決這個小麻煩其實很簡單：喝完牛奶之后再喝一小杯溫水，就不會再出現(xiàn)這樣的情況。但需要注意的是喝水一定要少量，因為喝太多水會沖淡胃液，影響人體對牛奶的消化吸收。尤其是在晚上不能喝太多水，喝得太多容易導(dǎo)致眼皮浮腫、半夜老跑廁所，影響睡眠質(zhì)量。

鮮奶在常溫環(huán)境下容易變質(zhì)，所以需要冷藏保鮮，這是大家都知道的。那么，天氣漸漸轉(zhuǎn)冷的秋天，牛奶是否還要冷藏保存呢？

答案是肯定的，保存牛奶的合適溫度是2-6℃，過高或過低的溫度都容易影響牛奶的品質(zhì)，不僅影響口感還影響吸收。

冷藏的牛奶營養(yǎng)價值較好，但稍感冷意的秋天，喝上一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，也是不錯的體驗。鮮牛奶是可以加熱的，但加熱可不是煮沸！

隔水加熱或者微波爐加熱簡單易操作，隔水加熱注意不要煮太久，牛奶溫?zé)岵粻C手剛剛好，過熱容易損失營養(yǎng)；微波爐加熱一定要注意安全，建議將牛奶先倒入杯中再用微波爐加熱，時間同樣不要太長，40秒左右即可。

牛奶營養(yǎng)豐富

是很多家庭的常備飲品

喝牛奶補充營養(yǎng)

但是也要講究方式方法

不然可能會導(dǎo)致營養(yǎng)的浪費哦~

部分內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)